« 7 вредных упражнений утренней зарядки. | Главная | Как выбрать ортопедическую подушку. »
Счастливая жизнь без болей в пояснице!
Автор: admin | 14 Сен 2017
Счастливая жизнь без болей в пояснице!
Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург).Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США). Создатель многих проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни. Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор». Автор книги «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год). Всё это – Александра Бонина.
Хотите узнать, что и как нужно сделать, чтобы вы никогда в жизни больше не испытывали проблем с поясницей? Тогда для вас мастер – класс Александры Бониной на тему “Счастливая жизнь без болей в пояснице” !
Записаться на мастер-класс можно ЗДЕСЬ
Что полезного для вас будет на мастер-классе?
4 важнейших этапа в восстановлении здоровья поясничной области
Каждый из этих этапов обязательно нужно пройти и закрепить, чтобы гарантированно навсегда избавиться от болей и обострений в пояснице
10 групп мышц, которые отвечают за здоровье поясницы
Большинство врачей и тренеров концентрируются только на мышцах спины, что в корне неправильно, и не дает нужного оздоровительного эффекта
Как правильно разгружать поясничную область
Все, что вам важно знать о разгрузке поясницы – теоретические основы, упражнения для минимального уровня укрепления мышц, растяжка, расслабление
Начальный уровень укрепления мышц
Глубокий разбор необходимых упражнений, ошибок при их совершении, примеры правильных и неправильных упражнений на этом этапе
Упражнения на статику и баланс мышечного корсета
Различные варианты планок вплоть до динамических, и продвинутые упражнения на баланс, которые укрепляют мышечный корсет
Продвинутые упражнения для ягодиц и ног
Они закрепят результат, полученный на других этапах и сделают ваш мышечный корсет по-настоящему крепким и устойчивым к бытовым нагрузкам.
Все пункты касаются исключительно упражнений лфк и фитнеса. Не будет ни слова о лекарствах, массаже и других методиках, которые не относятся к укреплению мышц всего тела для здоровой поясницы.
В результате мастер-класса вы получите подробный план дальнейших действий после снятия обострения в пояснице, направленных на то, чтобы эти обострения не возникали в дальнейшем!
У Александры Бониной есть 7-дневный марафон по этой теме. При участии в данном мастер-класс, вы также получите ссылки на все дни этого марафона, а также полную запись встречи его последнего дня, на которой шла речь в том числе и о ликвидации обострения в пояснице !
Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, и не вспоминать в ее процессе о своей пояснице, то Александра Бонина вам поможет!
Подробное описание мастер-класса смотрите ЗДЕСЬ
Приглашаю к общению
Related posts:
Темы: замечательные люди, здоровье | Ваш отзыв »